أقوى برنامج السحب، حصة تدريبية كاملة مع شرح التمارين بالصور
أفضل برنامج السحب Pull Day. 1. تمرين Pulldown. امسك البار بقبضة متوسطة، وتبث رجليك جيدا في الآلة. اسحب البار إلى أعلى الصدر، وارجع حتى يتم تمديد عضلة المجنص تماما. حافظ على استقامة ظهرك دائما مع ...
اقرأ المزيد